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健康生活
老年人養(yǎng)生從“頭”做起
人到老年,皮脂腺素萎縮,陽氣日趨衰弱,尤其是頭部。由于和外界環(huán)境接觸最多,因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的,所以老年人應該特別注意維護頭部的健康和衛(wèi)生。
頭發(fā)經(jīng)常梳頭有利于促進頭部血液循環(huán),增加頭發(fā)的營養(yǎng),防止脫發(fā)。
面部經(jīng)常用雙手擦面,可促進血液循環(huán),增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恒,可以減少面部的皺紋。
眼部堅持有意識的視力鍛煉。最簡單的就是將眼球左右、上下轉動,堅持眨眼,可使視力延緩衰退。其次,在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼,反復多次;在室外則可凝視遠處,有目的地觀察某一景物。
鼻部每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次,每次50下左右,堅持不懈,可防感冒。
口腔老年人消化能力弱,所以要重視保護牙齒,每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齒15次左右,以堅固牙齒。還有傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液的方法,也可適當采用。
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