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健康生活

有煙癮的人易缺維生素C 常吃獼猴桃來補(bǔ)充

來源：人民網(wǎng)-生命時報 作者： 發(fā)布時間：2014年12月29日 點(diǎn)擊數(shù)： 次 [添加收藏]

    眾所周知，吸煙有害健康。但對于某些人來說，戒煙確實(shí)是一件很難的事情。我們能做的事，除了勸他們少抽煙外，還要提醒他們多吃獼猴桃等富含維生素C的食物。

      維生素C是人體需求量最大的營養(yǎng)素之一，它具有多種生理功能，如抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C。因此，跟其他人相比，有煙癮的人更容易缺乏維生素C。

      除了獼猴桃，山楂、鮮棗、柚子、橙子、橘子、檸檬、青椒等也是維生素C很好的來源。▲