柚子是冬天特有的一種水果，盛產(chǎn)于我國福建地區(qū)。福建人在過年期間總會(huì)買回大大圓圓的柚子擺在家里，全家人一起吃柚子，這有著闔家團(tuán)圓的寓意。隨著物流的逐漸發(fā)達(dá)，北方也有很多柚子賣，到了冬天剝柚子、吃柚子著實(shí)是一件開心的事情。今天小于老師來給大家講講冬天吃柚子有哪些營養(yǎng)價(jià)值。

1、柚子屬于水果，富含大量的水分。在干燥的冬天，人們?nèi)菀兹彼?，吃柚子可以補(bǔ)充人體水分。

2、柚子的熱量低，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。柚子的熱量?jī)H為41kcal/100g，比蘋果還要低近10kcal的熱量，所以冬天吃柚子不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

3、柚子的維生素C含量高，可以預(yù)防感冒，美容肌膚。冬天蔬菜水果較其他季節(jié)種類少，而柚子則可以在冬季給我們補(bǔ)充充足的維生素C。柚子的VC含量高達(dá)23mg，維生素C不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以促膠原蛋白合成，美容皮膚。

4、鉀含量高，適合高血壓患者。造成高血壓的一個(gè)飲食特點(diǎn)是鈉鹽攝入高，柚子富含大量的鉀離子，鉀離子攝入體內(nèi)能促進(jìn)鈉離子的排出，如此可以改善由于食鹽攝入過多而引起的高血壓?jiǎn)栴}。

小于老師教你做蜂蜜柚子茶：

1、把柚子在熱水中浸泡約10分鐘左右，用食用鹽在柚子上輕輕搓揉.。

2、將柚子皮剝開刮去里面的白瓤。

3、刮成薄片的柚子皮改刀切成細(xì)絲，并且越細(xì)越好。

4、柚子瓤去掉外層薄膜和籽，然后剝成碎塊。

5、首先放入適量冰糖和蜂蜜，熬化后放入切好的柚子皮煮大約10分鐘。

6、待柚子皮煮到半透明就可以放入柚子瓤了。

7、接下來就是熬啦，慢慢由大火轉(zhuǎn)至小火，咕嘟咕嘟慢慢熬。

8、約半小時(shí)后，柚子茶的顏色就會(huì)由白色變?yōu)辄S色

9、待水分耗干即可關(guān)火，這時(shí)的柚子茶已變?yōu)樯铧S色了！

作者介紹：于良，自媒體營養(yǎng)師，人民網(wǎng)健康頻道《小于營養(yǎng)“識(shí)”堂》專欄作者，北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì)會(huì)員，全國十大金牌營養(yǎng)講師，百度百科學(xué)術(shù)委員會(huì)成員，中央電視臺(tái)等國內(nèi)多家主流媒體特邀嘉賓。

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