身邊提示：暖腳小竅門
作者： 來源：健康報 發(fā)布時間：2014年12月30日
冬天溫度比較低，機體會保護性地收縮血管，減少表面血液供應，以避免熱量散發(fā)。手和腳都是距離心臟較遠的部位，微循環(huán)較差，熱量供應不足。老年人不妨試試下面這些暖腳方法：
多泡腳。每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40℃～50℃，浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃～70℃之間，兩腳互相搓動，以促進水的流動。
也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內(nèi)，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時再加水，泡15～20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進睡眠。
多運動。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。
選擇舒適鞋襪。要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些（約大0.5～1.0厘米），這樣不僅穿著舒適，而且還能“養(yǎng)腳”。冬天應穿著一雙柔軟透氣的棉襪，每天都換洗
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