入冬之后，天氣漸漸變冷，取暖成了每位中老年人需要重視的一件大事。但很多人在取暖上往往會(huì)步入誤區(qū)，不但沒有保護(hù)好健康，反而使健康受到了損害。 健康小常識(shí)

　　(1)長(zhǎng)期使用電熱毯。長(zhǎng)期使用電熱毯，人的身體會(huì)產(chǎn)生依賴性，進(jìn)而會(huì)降低人體自身產(chǎn)生熱址的能力。又加上被窩里的溫度升高，造成里熱外冷的狀況，稍有不慎，就容易著涼。

　　(2)錯(cuò)誤的使用熱水袋。許多中老年人為了取暖，喜歡一直抱著熱水袋睡覺，或是貼在身體的某個(gè)部位。這樣經(jīng)常會(huì)造成皮膚產(chǎn)生紅斑，甚至?xí)斐蔂C傷。如果室內(nèi)溫度達(dá)到18℃-25℃，就是適合人體的溫度，也就不需要再用其他的方式取暖了。 生活小常識(shí)

　　(3)運(yùn)動(dòng)取暖幅度過強(qiáng)。在寒冷的冬天，進(jìn)行一些適度的體育運(yùn)動(dòng)，可以起到很好的保暖御寒作用，既鍛煉了身體，又可以保暖，真是一舉兩得。但對(duì)中老年人而言，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，最好不要選擇幅度過強(qiáng)、活動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

　　(4)日曬取暖時(shí)間過長(zhǎng)。在適當(dāng)時(shí)間段，到室外曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，但這也要有個(gè)度。曬的時(shí)間太長(zhǎng)，使身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，則會(huì)損害皮膚，尤其是紫外線對(duì)皮膚的傷害很大，此外，大氣中的有很多化學(xué)物質(zhì)也會(huì)侵襲人體，引發(fā)感染，同時(shí)還會(huì)引起視力減退。一般而言，每次曬太陽(yáng)在30-60分鐘為佳。 健康養(yǎng)生

　　(5)睡覺蒙頭取暖。有些中老年人喜歡在天氣寒冷的夜里，蒙著頭睡覺，認(rèn)為這樣身體會(huì)更暖和一些，然而事實(shí)恰恰相反，這樣做反而會(huì)損害身體健康。因?yàn)楸蛔觾?nèi)的二氧化碳等廢氣會(huì)隨著呼吸越來越多，從而會(huì)影響正常的呼吸運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

　　　　傳統(tǒng)的熱水袋比現(xiàn)在的電熱水袋更有利于健康。熱水袋中的水溫不宜太高，以在60℃ - 70℃為宜。而且在使用前一定要注意檢查其密封性，熱水泄漏后果會(huì)很嚴(yán)重。在使用的時(shí)候，最好再用毛巾將其包裹起來。