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霧霾天氣席卷而來，霧霾天氣很容易引起呼吸系統(tǒng)的相關(guān)疾病，為了健康著想，民眾最近最好減少外出，并做好身體保健。下面，先為大家介紹幾種霧霾天氣自我保健的方法。

1、空氣方法：陰霾天不能不開窗，也不能盲目開窗，因?yàn)榕缓镁蜁?huì)接觸更多污染空氣。最好 選擇中午陽光最強(qiáng)的時(shí)候開10-20分鐘窗戶。冬天，房間里比較干燥，可用空氣加濕器來提高濕潤度 。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋，將毛巾浸透后擰干后，在房間里揮舞，可以快速有效化室內(nèi)空氣。

2、洗鼻方法：陰霾天已經(jīng)成為病毒的溫床，吸煙可刺激上呼吸道粘膜，從而加重炎癥反應(yīng)，使病情加重，病程遷延。煙霧中含有一種化學(xué)成分，它能改變鼻粘液濃度，促使病毒進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)，以致病變范圍擴(kuò)大?？捎美渌痛蠓鸨茄姿罢吣芴岣弑亲訉ν饨绲牡挚沽Γ笳吣芷鸬綒⒕饔?，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。

影響健康的十個(gè)癥狀

1：粉刺/青春痘

粉刺是很多人遇到的肌膚問題，想預(yù)防或者消除粉刺，晚上可以用含水楊酸或者過氧化苯甲酰的洗面奶清潔皮膚，這些成分能夠在粉刺爆發(fā)前將其吸收掉.

2.黃牙無論怎么刷牙都無法解決

在平時(shí)的生活中我們還應(yīng)注意少喝咖啡、茶、可樂等有色飲料，采用食醋漱口。取點(diǎn)家里的食醋一小杯，含在嘴里2、3分鐘吐掉，然后立即刷牙，牙齒很快就變白。

3、汗臭、狐臭、身上總有一股汗臭味。

頑固的汗臭/狐臭可能是由食物、汗水中的細(xì)菌，甚至是情緒導(dǎo)致的。要解決這一問題，首先應(yīng)該用香皂每天清洗腋下及周圍區(qū)域兩次(如果汗臭在白天又出現(xiàn)，可以用帕芙歐草本凈味水)。能有效抑制細(xì)菌滋生。第三，潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌，因此要盡量穿著寬松、透氣、天然纖維制成的衣服，便于汗水蒸發(fā)。最后，留意一下你的日常飲食，大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、蘿卜、咸魚等食物都會(huì)加重汗臭。

4.無論怎么刷牙都口臭。

口臭多是因?yàn)榧?xì)菌在分解嘴里殘留的食物，產(chǎn)生硫化合物，散發(fā)出惡臭味。即使牙刷得再干凈，舌頭上殘留的細(xì)菌及食物殘?jiān)粯訒?huì)散發(fā)臭味。因此，建議口臭的人刷牙時(shí)順便刷下舌苔。另外，一些頑固的口臭還可能是口腔干燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的癥狀，需要咨詢醫(yī)生。

6.雙腳就像“毒氣彈”

想要打敗腳臭，控制腳汗至關(guān)重要。腳部汗腺多，穿鞋數(shù)小時(shí)后，汗水中的蛋白質(zhì)就會(huì)使細(xì)菌滋生，產(chǎn)生異戊酸并散發(fā)出臭味。因此，應(yīng)至少每天換一次襪子，每天用香皂洗腳，穿著用天然透氣材質(zhì)制成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋)，穿過的鞋子要充分晾干、通氣。如果腳臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋來泡腳，每周至少一次，能殺死細(xì)菌。小編常備(帕芙歐腳臭粉)快速祛除腳臭，有腳臭的朋友一定要試試，撒鞋里10分鐘腳臭即可祛除。希望能幫到你千萬別去朋友家因?yàn)閾Q鞋產(chǎn)生尷尬哦！常備沒錯(cuò) 淘寶有賣的 很便宜 很好用！有腳氣的也可以用下帕芙歐的腳氣噴劑，效果杠杠滴。不好用不推薦 哈哈！

7、經(jīng)常放屁。

調(diào)查顯示，平均每人每天放屁13~21次。要想減少體內(nèi)廢氣的產(chǎn)生，應(yīng)少吃豆類、西蘭花、卷心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖，會(huì)增加產(chǎn)氣幾率。

8.大笑時(shí)會(huì)尿失禁

體重過重和吸煙會(huì)增加壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)。年齡增加、體內(nèi)激素變化和懷孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力。鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是：收緊臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持續(xù)收緊10秒。10次為1組，每天做3組。

9.灰指甲

灰指甲不僅僅是影響日常的美觀，還可以引起很多并發(fā)癥，比如灰指甲真菌引起的婦科炎癥，“女性患灰指甲容易傳染到陰部形成霉菌性、白色念珠菌性陰道炎等婦科病，也會(huì)引發(fā)白帶增多、有異味、外陰瘙癢等，給女性帶來極大的煩惱。有的丈夫患有嚴(yán)重的灰指甲，結(jié)果將真菌傳染傳給妻子，導(dǎo)致妻子患上婦科病。雖然妻子接受正規(guī)治療，由于沒有意識到丈夫的灰指甲是感染源，結(jié)果造成疾病反復(fù)，總治不好。

灰指甲不是什么不治之癥，現(xiàn)在治療灰指甲有外科手術(shù)拔甲（痛苦），內(nèi)服抗真菌藥物（危害大，損害身體），局部外用抗真菌藥物治療，可以使用帕芙歐灰甲清殺真菌的藥水。小編比較推薦這個(gè)方法。帕芙歐灰甲水的效果很好，而且口碑也很不錯(cuò)，這種治療方法簡便易行，不包扎、不耽誤正常生活工作。

10.經(jīng)常記不住名字

年紀(jì)增大、壓力增加、同時(shí)做幾件事等都會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。時(shí)不時(shí)的忘記名字、約會(huì)或是放鑰匙的地方，是很正常的。如果發(fā)現(xiàn)記性變差，可以適當(dāng)攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物。