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健康生活
上班族必知五個頸椎問題(圖)
雖然頸椎病有五種不同的類型，根據(jù)解放軍306醫(yī)院的統(tǒng)計，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的頸肌型頸椎病。此類頸椎病主要是由于工作中姿勢性勞損、過渡勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯。
上班族的頸椎病絕非一日之寒導(dǎo)致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，下面我們就請解放軍306醫(yī)院的骨科專家，對上班族預(yù)防頸椎病關(guān)鍵的幾點(diǎn)知識進(jìn)行介紹。
TOP1：為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易換頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。
經(jīng)常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。
TOP2：上班族的正確坐姿
如圖顯示
TOP3：如何在睡眠中康復(fù)頸椎？
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過；一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學(xué)習(xí)、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨(dú)特的黏彈性和溫感性，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。
TOP4：筆記本電腦在如何傷害你的頸椎？
筆記本電腦在人體工程學(xué)方面存在嚴(yán)重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷；將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關(guān)病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現(xiàn)出來了。
正確的防范方法是墊高筆記本電腦，同時使用外接的傳統(tǒng)鍵盤。
TOP5：頸椎病重在預(yù)防！
目前醫(yī)學(xué)界還沒有有效治療頸椎病的方法，總的來說頸椎病重在預(yù)防。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年，但病變過程往往開始于青少年時期。特別在目前上班族中，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)大大提前。
針對頸椎病的致病因素——勞損、落枕、睡姿不良、枕頭不當(dāng)、風(fēng)寒、頭頸外傷等，如我們能盡早采取有效預(yù)防措施，則可以降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時間。
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